Télétravail –> Aménagez votre poste de travail

Le télétravail est de plus en plus proposé à certains employé-e-s.

Ces mêmes personnes se retrouvent avec un laptop et ne reçoivent pas toujours des recommandations pour s’aménager correctement un poste de travail chez eux.

C’est pourquoi, il vous faut essayer de tenir compte de certains principes de base pour atténuer le risque visuel et les risques de troubles musculo-squelettiques liés à cette activité.

Voici, ci-dessous, quelques conseils « d’urgence »  :

  • Prenez une table qui vous permette d’avoir, une fois assis, vos coudes plus ou moins à la même hauteur que le plateau,
  • En l’absence d’une chaise de bureau sur roulettes et réglables, optez pour une assise qui vous permette : – de former un angle droit ou légèrement supérieur entre les jambes et les cuisses, – d’avoir le dos droit, calé contre le dossier. Ne vous penchez pas vers l’écran,
  • N’hésitez pas à trouver un support pour poser vos pieds si ceux-ci ne touchent pas le sol, ou à régler votre table tout en la gardant stable,
  • Placez votre écran de façon à éviter les reflets et les éblouissements. L’idée étant que la lumière (directe ou extérieure) vienne latéralement,
  • Si vous devez taper directement sur votre laptop, essayez de rehausser d’environ 5cm l’arrière du laptop en insérant un support incliné,
  • Si vous avez la possibilité de brancher à votre laptop un clavier, une souris et un écran externes alors surtout faites-le,
  • Veillez à bien structurer votre journée et prévoyez des pauses le midi ainsi que tout au long de la journée. Levez-vous, faites quelques pas voire quelques exercices de détente.
  • Enfin, pour visualiser au mieux comment vous positionner tout en travaillant avec les moyens du bord, visionnez la vidéo suivante https://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo

Et n’hésitez pas à solliciter votre employeur pour vous équiper correctement.

Bon télétravail et prenez soin de vous.