Covid-19 – Télétravail imprévu –> Aménagez au mieux votre poste de travail

A la suite des décisions prises pour lutter contre le Covid-19, beaucoup de travailleurs et de travailleuses, ont, du jour au lendemain, basculé dans le télétravail.

Dans l’urgence de la situation et par faute de temps pour l’employeur d’organiser cette nouvelle façon de travailler, certains employé-e-s se retrouvent avec un laptop et doivent s’aménager un poste de travail chez eux.

C’est pourquoi, et même si cela ne durera que quelques semaines, il vous faut, dès à présent, aménager votre poste de travail en essayant de tenir compte de certains principes de base pour atténuer le risque visuel et les risques de troubles musculo-squelettiques liés à cette activité.

Voici, ci-dessous, quelques conseils « d’urgence »  :

  • Prenez une table qui vous permette d’avoir, une fois assis, vos coudes plus ou moins à la même hauteur que le plateau,
  • En l’absence d’une chaise de bureau sur roulettes et réglables, optez pour une assise qui vous permette : – de former un angle droit ou légèrement supérieur entre les jambes et les cuisses, – d’avoir le dos droit, calé contre le dossier. Ne vous penchez pas vers l’écran,
  • N’hésitez pas à trouver un support pour poser vos pieds si ceux-ci ne touchent pas le sol, ou à régler votre table tout en la gardant stable,
  • Placez votre écran de façon à éviter les reflets et les éblouissements. L’idée étant que la lumière (directe ou extérieure) vienne latéralement,
  • Si vous devez taper directement sur votre laptop, essayez de rehausser d’environ 5cm l’arrière du laptop en insérant un support incliné,
  • Si vous avez la possibilité de brancher à votre laptop un clavier, une souris et un écran externes alors surtout faite-le,
  • Veillez à bien structurer votre journée et prévoyez des pauses le midi ainsi que tout au long de la journée. Levez-vous, faites quelques pas voire quelques exercices de détente.
  • Enfin, pour visualiser au mieux comment vous positionner tout en travaillant avec les moyens du bord, visionnez la vidéo suivante https://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo

Une fois cette situation d’urgence passée, si le télétravail devait devenir une possibilité à long terme proposée par votre employeur, alors il faudra réellement voir avec lui afin de vous équiper correctement.

Bon télétravail et prenez soin de vous.